Нажмите эту кнопку для поиска видео →

Как

HD
7:8
автор  дата 31.10.2018
  • 5556134
  • 133054
  • 13282
 Проголосовало пользователей: 146336
У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
ЕЩЁ
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 07.11.2017
Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 16.03.2019
Ребята, сегодня мы с Желейным Медведем Валерой сделаем мыло. Но не обычное, а СКВИШИ! Потому что Валера хочет...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.10.2018
Сотрудничество - slivkivideos@gmail.com Instagram - https://www.instagram.com/slivki_kuki/ Группа ВК - https://vk.com/slivkishow music: epidemicsound.com.
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 27.07.2018
В этом видеоролике мы решили проверить детский эксперимент. Закопаться в песок и попытаться выбраться....
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 05.02.2019
Как Снимали Клип Вики Шоу КОСМОЛАЙК со Смешериками СМОТРИ и СЛУШАЙ КЛИП ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=XjorwaNcBqg&t=0s&li...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 29.06.2016
Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 02.11.2018
ОДИН ИЗ ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ! ПРОСТО, БЫСТРО И БЕЗ ТЕТРАБОРАТА!!! Сегодня я вам покажу, один...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 25.08.2016
Как понять что вы не умеете целоваться - очередной урок в школе поцелуев. Скоро новые видео.
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 14.02.2019
Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 15.03.2019
Я Япридумала впервые изменить ТРИ СТАРЫХ НИНДЗЯ СЛАЙМА. Я полностью переделаю их, изменю их структуру, цвет...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 06.10.2018
Инсайдерское интервью с крупной шишкой из Rockefeller Foundation. Только в нашем секретном телеграм-канале, и больше...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 08.07.2018
Как набрать массу худому Инстаграм Сани https://www.instagram.com/mrtns_alex/?hl=ru Трансформация за 30 дней https://www.youtube.com/watch?v=...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 27.02.2019
КАК МЕНЯЛСЯ ПОЛИЦЕЙСКИЙ И ЕГО ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ В МАЙНКРАФТЕ ~ НУБ И ПРО против ЭВОЛЮЦИЯ МАЙНКРАФТ Привет,...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 24.07.2018
Удивительные процессы производства колбасных изделий.
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 25.01.2019
Подписывайся на канал: https://goo.gl/kLx8qK 12 лайфхаков и поделок с Барби / Съедобная одежда и аксессуары для Барби:...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 13.08.2018
Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 02.03.2019
Проголосуй за меня тут: https://kca.nickelodeon.ru/vote/xphd9q/vote 🤖 Мой игровой канал - https://www.youtube.com/VikiShowPlay НОВЫЕ СЕРИ...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 23.03.2019
Джарахов в твоём городе: https://vk.com/@rocknrofl-tour Мерч: http://dzhar.ru Сегодня вы узнаете: как мы снимали новое шоу на...
  • СКАЧАТЬ
автор  дата 17.02.2019
4 Лизуна без клея Слайм из шампуня зубной пасты Как сделать лизун или слайм без тетрабората натрия? Лизуны...
  • СКАЧАТЬ

Поделиться:

  Популярные тэги
    Загрузка...
      Сейчас смотрят